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新華社北京8月6日電 題：立秋養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)！健康過秋有妙方

新華社記者李恒

8月7日將迎來立秋節(jié)氣，雖然暑氣尚在，但涼意漸生，“熱涼交替”中如何科學(xué)養(yǎng)生、防病保?。?/p>

6日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，多位權(quán)威專家圍繞熱點(diǎn)話題，為公眾送上一份“立秋健康寶典”。

季節(jié)轉(zhuǎn)換需注意——

“立秋并不意味著酷暑立刻結(jié)束，反而會(huì)經(jīng)歷一段‘秋老虎’的短期回?zé)崽鞖?。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師王樂提醒，此時(shí)養(yǎng)生關(guān)鍵在于適應(yīng)“晝夜溫差顯著”的特點(diǎn)。早晚涼爽，午后高溫，老人、兒童及慢性基礎(chǔ)疾病人群需特別注意頭頸、腹部保暖。

季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)也是心腦血管疾病高發(fā)階段。專家提醒，這些認(rèn)知誤區(qū)要注意：

誤區(qū)一是“換季時(shí)輸液能夠疏通血管、預(yù)防腦梗塞”。王樂介紹，輸液并不能夠“沖走”或者“疏通”血管內(nèi)的動(dòng)脈硬化斑塊，反而可能會(huì)加重心臟或者腎臟的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)二是“血壓稍高沒有關(guān)系，換季后自然會(huì)降下來”。事實(shí)上，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)血壓波動(dòng)會(huì)更加明顯，高血壓患者需要堅(jiān)持規(guī)律用藥和監(jiān)測(cè)血壓情況，切勿擅自停藥或調(diào)整劑量。

誤區(qū)三是“喝紅酒或者喝醋可以軟化血管”。目前并沒有科學(xué)證據(jù)證明這一說法，保護(hù)血管要保持健康生活方式，科學(xué)控制血壓、血脂和血糖。

應(yīng)對(duì)秋燥有妙招——

秋燥來襲，不少人飽受口干、皮膚干癢困擾。

王樂建議，食療是應(yīng)對(duì)秋燥最直接、最溫和的方式，提倡“以潤(rùn)為健”，多選擇一些具有滋陰潤(rùn)肺、生津止渴功效的食物。比如冰糖雪梨能有效緩解咽干喉痛；銀耳百合羹能從內(nèi)滋養(yǎng)，為身體補(bǔ)充津液。

此外還可以按摩特定穴位，比如，按揉迎香穴對(duì)于緩解鼻腔干燥、預(yù)防感冒有很好的效果；常按合谷穴有助于促進(jìn)面部氣血循環(huán)，改善口干等問題。在干燥的室內(nèi)使用加濕器、練習(xí)深呼吸也能有效防燥。

“防滅結(jié)合”抗蚊媒——

立秋后蚊媒依然活躍，不可放松警惕。

江西省寄生蟲病防治研究所主任醫(yī)師丁晟提醒，蚊子是夏秋高溫季的常見害蟲之一，伊蚊可以傳播登革熱、基孔肯雅熱、寨卡病毒病和黃熱病等疾??；按蚊是瘧疾的傳播媒介；庫(kù)蚊可以引發(fā)流行性乙型腦炎、西尼羅河熱、圣路易斯腦炎的傳播；各蚊種還可引起絲蟲病的傳播。

如何防蚊？專家建議，生活中要科學(xué)防蚊滅蚊，多管齊下做到“防滅結(jié)合”。比如，戶外活動(dòng)穿淺色長(zhǎng)袖衣褲，涂抹驅(qū)蚊劑；避免在黃昏至清早蚊蟲出沒高峰期進(jìn)入草叢、濕地；室內(nèi)要安裝紗窗紗門，使用蚊帳，清除家中的積水容器，像蓄水池、水井等要加蓋密封，以阻斷蚊蟲產(chǎn)卵孳生。

盡管我國(guó)已獲世衛(wèi)組織消除瘧疾認(rèn)證，但每年仍有一些境外輸入的瘧疾病例。

“在我國(guó)，傳播瘧疾的媒介按蚊依然存在，瘧疾傳播的鏈條可以再現(xiàn)，要持續(xù)保持防護(hù)意識(shí)?！倍￡商嵝?，赴非洲、東南亞等瘧疾流行區(qū)務(wù)工、旅行者，出行前應(yīng)咨詢國(guó)際旅行衛(wèi)生保健中心等有關(guān)機(jī)構(gòu)，必要時(shí)攜帶抗瘧藥。從瘧疾流行區(qū)入境后1年內(nèi)，若出現(xiàn)周期性寒戰(zhàn)、高熱、大汗或不明原因發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)并告知旅行史。

從飲食起居到疾病預(yù)防，從運(yùn)動(dòng)防護(hù)到皮膚護(hù)理……養(yǎng)生不分時(shí)節(jié)，掌握科學(xué)方法，讓這個(gè)秋天更健康。