結束了春節(jié)假期，本該回歸到正常的生活工作中來，很多人卻覺得無精打采、精神萎靡、胃口變差，甚至焦慮、煩惱，這時就要警惕節(jié)后綜合征的發(fā)生。
天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院副院長李新教授在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。
“節(jié)后綜合征的主要表現(xiàn)為持續(xù)存在焦慮、煩惱等負面情緒，嚴重的還伴有失眠、食欲差、疲乏、血壓升高、注意力集中困難等生理癥狀?！崩钚陆淌谡f。
如果有了上述癥狀不必擔心，李新教授給出三點建議，幫你更快回到原來的生活節(jié)奏中。
一是，合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，睡前避免大腦興奮，可以聽一些舒緩的音樂，保證充足的睡眠時間。
二是，飲食上避免大魚大肉，盡量清淡，每餐宜七分飽，多吃水果蔬菜。
三是，提前制定工作計劃，設定小目標，全身心投入，不要斷斷續(xù)續(xù)地完成同一件事。
另外，李新教授表示，適度有氧運動能幫助緩解焦慮，可以每天做1次有氧運動，每次持續(xù)20至30分鐘。但要根據(jù)自己的身體情況注意運動強度，以運動后疲勞感在10至20分鐘內消失為宜。
北疆新聞：內蒙古自治區(qū)重點新聞網(wǎng)站（客戶端），內蒙古出版集團新華報業(yè)中心旗下國家互聯(lián)網(wǎng)新聞信息采編發(fā)布服務一類資質網(wǎng)站（客戶端）。
北疆新聞版權與免責聲明：
一、凡本站中注明“來源：北疆新聞”的所有文字、圖片和音視頻，版權均屬北疆新聞所有，轉載時必須注明“來源：北疆新聞”，并附上原文鏈接。
二、凡來源非北疆新聞的新聞（作品）只代表本網(wǎng)傳播該消息，并不代表贊同其觀點。
如因作品內容、版權和其它問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請在見網(wǎng)后30日內進行，聯(lián)系郵箱：bjwmaster@163.com。
版權聲明：北疆新聞版權所有，未經(jīng)書面授權，不得轉載或建立鏡像，違者依法必究。 本站違法和不良信息舉報電話：15648148811蒙ICP備16001043號-1
Copyright © 2016- 北疆新聞網(wǎng) All Rights Reserved互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務許可證：15120200009-1蒙公網(wǎng)安備：15010502001245
