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2023年末開啟的冬訓是巴黎奧運會前最后一個冬訓，國家隊各支隊伍都力爭利用這個機會補短板強體能，提升綜合能力。近期，人民日報體育部聚焦各隊備賽情況，推出相關報道。

補短板強體能 摳細節(jié)促提升

——國家隊各支隊伍備賽巴黎奧運會冬訓進行時（上）

本報記者 李碩 陶相安

“加油加油！”“堅持堅持！”伴隨著助威聲和有節(jié)奏的掌聲，143名運動員在2023年底的國家隊冬訓體能大比武中斗志昂揚，全力以赴。舉重隊隊員李發(fā)彬在大腿中部拉項目上獲得男子第一，他說：“在競爭中更想展現(xiàn)自己的最好狀態(tài)，通過這次測試也為接下來的冬訓增強了信心?！?/p>

舉重、射擊、體操、乒乓球、羽毛球和跳水是中國競技體育傳統(tǒng)優(yōu)勢項目。在以往多屆奧運會中國體育代表團獲得的金牌中，這6個項目的奪金總數(shù)占七成以上。2023年末開啟的冬訓是巴黎奧運會前最后一個冬訓，國家隊各支隊伍都力爭利用這個機會補短板強體能，提升綜合能力。

2023年12月29日，2023年國家隊冬訓體能大比武在國家體育總局訓練局舉行，來自射擊、舉重、田徑、游泳、跳水、花樣游泳、體操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支國家隊的150名運動員參加活動。圖為國家舉重隊運動員李發(fā)彬在測試中。

夯實體能基礎

國家隊體能大比武共選取6個測試項目，對力量、爆發(fā)力、速度、靈敏性、無氧能力、有氧能力等方面進行綜合考察，旨在全面、客觀地評估國家隊運動員的體能狀況以及體能訓練效果?！绑w能對所有運動員來說都是技術發(fā)揮最基礎的保障，隨著比賽強度和密度的提升，我們需要有足夠的體能儲備?！逼古仪蜿犼爢T孫穎莎說。跳水隊隊員張家齊也表示，這次測試是對冬訓的一次檢驗，讓她意識到自己還有很大進步空間。

結合本次體能測試數(shù)據(jù)，各支國家隊都將根據(jù)運動員體能方面的不足進行針對性強化訓練?！巴ㄟ^測試讓運動員充分展現(xiàn)能力和潛力，每一個項目的冬訓都有了更清晰的方向?！眹殷w育總局體育科研所體能訓練研究中心副主任、舉重隊科醫(yī)保障團隊負責人李清正說。

舉重隊在此次體能大比武男、女共12個單項上獲得7項第一，展現(xiàn)了隊員在力量、爆發(fā)力等體能單項上的實力?！岸柡粚嶓w能基礎，才能讓運動員在專項能力上積累厚度和強度?！崩钋逭榻B，舉重隊在每天舉重專項訓練后都進行融入小肌肉力量、爆發(fā)力等的綜合體能訓練，每周四還會進行心肺功能等專項體能訓練，幫助運動員以體能強專項?！耙眠@個冬訓做好體能和專項的全面儲備，力爭讓個人能力再上一層樓?！迸e重隊隊員侯志慧說。

射擊隊（步手槍隊）冬訓初期的體能訓練也占了較大比重，組織了多場體能測試，安排了3000米、6000米、10000米長跑等項目?！傲己玫捏w能是射擊運動員在比賽中保持注意力高度集中、進行冷靜判斷的基礎。我們希望以測試帶動訓練，把基礎體能練上來?！眹殷w育總局射擊射箭運動管理中心副主任王煉說。射擊隊在體能訓練內容上“不炒大鍋飯”，對重點運動員做到“一人一策”，有傷病的老隊員注意量的把握和同步康復，年輕運動員則根據(jù)專項力量的短板進行重點加強。

2023年12月29日，2023年國家隊冬訓體能大比武在國家體育總局訓練局舉行，來自射擊、舉重、田徑、游泳、跳水、花樣游泳、體操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支國家隊的150名運動員參加活動。圖為國家跳水隊運動員全紅嬋在測試前熱身。

強化科學訓練

優(yōu)異的運動成績離不開運動員日復一日的辛勤訓練和教練員的耐心指導，每支國家隊的服務保障團隊同樣扮演著重要角色。冬訓開始前，體操隊科醫(yī)保障團隊與教練員共同商討冬訓計劃，一方面注重隊員的體能訓練，另一方面針對專項技術的能力提升進行強化。團隊負責人何衛(wèi)介紹：“以男隊隊員為例，冬訓前期，我們對所有隊員的有氧和無氧能力進行篩查，根據(jù)測試結果，制定‘一人一策’的訓練計劃?！?/p>

何衛(wèi)表示，體操是專業(yè)性非常強的項目，每個動作都有十分精細的要求。為保證運動員能夠擁有更好的訓練狀態(tài)，精準完成每個動作，體操隊科醫(yī)保障團隊定期對運動員進行最大攝氧量測試、無氧功測試和免疫功能、血常規(guī)、身體成分、骨密度等多項測試，并對隊伍的日常訓練和測驗進行監(jiān)控?！拔覀儗y試和訓練的監(jiān)控結果進行數(shù)據(jù)整理、分析，讓教練員更好地了解隊員的狀態(tài)，以便安排有針對性的訓練?！焙涡l(wèi)說。

實時監(jiān)控并根據(jù)數(shù)據(jù)調整訓練內容是科學訓練的前提。在日常訓練尤其是體能訓練時，舉重隊隊員會佩戴心率帶?！巴ㄟ^對運動員進行心率實時監(jiān)控，評估體能訓練方法的有效性與比賽實際需求的貼合性。同時可以實時對訓練負荷進行調控，提高運動員的心肺功能，增加比賽時試舉的穩(wěn)定性?！崩钋逭榻B。

多種科技手段還被運用到訓練后的恢復中。加壓冷療設備套在身體不同部位，就能產生大面積冰敷和加壓的效果，幫助運動員加快循環(huán)。“微壓氧艙可以促進運動員的末梢循環(huán)，增加恢復過程中氧的供應量，促進運動員更快恢復?！崩钋逭f。

2023年12月29日，2023年國家隊冬訓體能大比武在國家體育總局訓練局舉行，來自射擊、舉重、田徑、游泳、跳水、花樣游泳、體操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支國家隊的150名運動員參加活動。圖為國家游泳隊運動員覃海洋在測試中。

抓好作風建設

早上6點，天還未亮，北京戶外溫度低至零下。羽毛球隊隊員來到天壇體育活動中心出早操，開啟冬訓第一課。5個項目組隊員在主管教練帶領下熱身、慢跑。在田徑場跑了10圈后，不少運動員開始加速沖刺，拼勁十足。冬訓期間，多支國家隊恢復了早操，既展現(xiàn)了隊伍的精神面貌，也進一步增強了團隊凝聚力。

“冬訓第一課與嚴寒作斗爭，就是給大家擰緊思想‘螺絲’，上緊行動‘發(fā)條’?！敝袊鹈騾f(xié)會副主席夏煊澤表示。為磨煉隊員意志，提升團隊意識，羽毛球隊從去年11月起增加戶外訓練。在室內訓練中，隊伍也增加了多球訓練以及步伐、跳繩等專項體能訓練，全方位打磨技術、強化體能。

射擊隊用兩周軍訓拉開了巴黎奧運會前最后一個冬訓的序幕。全體參訓人員態(tài)度端正、訓練刻苦，高標準完成了各項軍訓科目。王煉表示，通過軍訓，隊員們培養(yǎng)了吃苦精神，磨煉了意志品質，增強了集體意識，為冬訓和備賽巴黎奧運會做好了思想準備。

積蓄力量 提升競技水平

——國家隊各支隊伍備賽巴黎奧運會冬訓進行時（下）

本報記者 季 芳 孫龍飛

“2024年要為巴黎奧運會衛(wèi)冕而努力?！边@是體操奧運冠軍鄒敬園在社交媒體上寫下的新年寄語。作為體操隊的主力選手之一，鄒敬園正全力投入冬訓，打磨細節(jié)、提升能力，期待一步一個腳印，在巴黎奧運會再攀新高峰。

目前，各支國家集訓隊都陸續(xù)進入了冬訓階段。這是巴黎奧運會前最后一個冬訓，也成為各支隊伍夯實基礎、積極備賽的關鍵期。運動員們全力以赴、頑強拼搏，為賽場上再創(chuàng)佳績積蓄力量。

2023年12月29日，2023年國家隊冬訓體能大比武在國家體育總局訓練局舉行，來自射擊、舉重、田徑、游泳、跳水、花樣游泳、體操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支國家隊的150名運動員參加活動。圖為國家跳水隊運動員全紅嬋在測試中。

多措并舉 提升心理素質

2023年的最后一天，羽毛球隊組織了備賽奧運冬訓賽，參賽隊員分成兩組，在11分制的對決中奮勇拼搏。

“不打到最后一球，勝負難分。這提醒我們球不落地，絕不放棄?！敝袊鹈騾f(xié)會主席張軍說，羽毛球隊在2023年經(jīng)歷了蘇迪曼杯、亞運會團體賽落后局面追分的考驗，值得用心復盤。此次冬訓，隊伍在打磨技術的同時，也要積極調整心態(tài)，儲備好打硬仗的能力，“隊員們要繼續(xù)發(fā)揚頑強拼搏、永不言棄的作風，全力投入到新的訓練和比賽中?！睆堒娬f。

錘煉心態(tài)成為各隊在冬訓中的“必修課”。在比賽關鍵時刻能否穩(wěn)住心態(tài)，發(fā)揮出應有水平，心理素質起到重要作用。

射擊隊訓練館內，加油助威聲此起彼伏。一邊是準備瞄準射擊的運動員，另一邊則是由教練員、運動員組成的“啦啦隊”。在熱烈的氛圍中，隊員們一次次扣動扳機，完成射擊。

視頻截圖

國家體育總局射擊射箭運動管理中心副主任王煉表示，射擊比賽對運動員心理素質要求極高，通過在訓練中制造噪聲，可以鍛煉運動員的抗干擾能力，幫助他們適應大賽氛圍，提高專注度，這也是射擊隊運用多年的訓練方法。

為強化運動員的心理素質，各隊在冬訓中還采用外聘心理專家授課等方式，加強對運動員的心理輔導，幫助他們以良好的心態(tài)投入到巴黎奧運會備賽中。

“我們要結合運動員特點，按照不同階段、不同項目的側重點制定個性化的心理工作方案。”舉重隊科研團隊工作人員說，這個奧運周期，舉重項目的奧運資格獲取方式發(fā)生了很大變化，隊伍在冬訓中的訓練節(jié)奏和計劃也隨之調整，“主要是幫助隊員們做好情緒調整和注意力集中?！?/p>

賽練結合 檢驗訓練效果

在2023年12月舉行的國際乒聯(lián)混合團體世界杯比賽中，作為主力出戰(zhàn)的樊振東收獲頗多。他說：“新賽制考驗運動員在關鍵時刻的應變能力，這要求我們在訓練中不斷提升能力，做足應對困難的準備?！狈駯|把這個冬訓視為承上啟下的關鍵時期，他表示要利用冬訓努力調整狀態(tài)，為新賽季的各項賽事積蓄力量。

“我們?yōu)殛爢T量身定制了科學訓練方案?！逼古仪蜿狀I隊何瀟介紹，隊伍在冬訓期間賽練結合，主力隊員有針對性地解決技戰(zhàn)術中存在的問題，進一步增強實力，隊伍還組織年輕隊員積極開展隊內測試賽，以此調動大家的積極性，保持良性競爭氛圍，讓更多隊員得到鍛煉。

體操隊2023年在國際大賽上取得了優(yōu)異成績，為備賽巴黎奧運會增添了信心。體操男隊教練組組長金衛(wèi)國表示，隊伍的精氣神很足，參加冬訓的積極性很高。他介紹，目前，體操男隊主要圍繞專項體能、單項動作等進行針對性訓練，每周進行測試?！拔覀兿Ｍㄟ^定期測試，檢驗隊員的訓練效果，讓他們擁有更好的競技狀態(tài)?！?/p>

視頻截圖

在開展冬訓的同時，羽毛球隊還征戰(zhàn)新賽季國際賽事。在日前結束的馬來西亞羽毛球公開賽中，中國隊取得了男雙和女雙兩項冠軍。梁偉鏗/王昶在男雙決賽首局落后的情況下連扳兩局，最終奪冠。劉圣書/譚寧和隊友張殊賢/鄭雨包攬女雙冠、亞軍。年輕隊員在關鍵時刻敢打敢拼、勇于發(fā)揮，他們表示，比金牌更重要的是收獲了寶貴的經(jīng)驗。

“這次奪冠為我們增添了信心，也檢驗了冬訓前期的訓練成果。通過比賽，我們還發(fā)現(xiàn)了一些問題，需要在接下來的訓練中彌補不足?！眲⑹f。

團結協(xié)作 抓好梯隊建設

舉重奧運冠軍石智勇在冬訓中全力以赴。此前，石智勇受到腰傷困擾，但他克服困難，重返訓練場。冬訓中，他與團隊密切配合，每天專項訓練后都進行充分的輔助練習及放松治療，以保證第二天正常訓練。石智勇的拼搏精神也帶動了隊里的年輕隊員，22歲的劉煥華在2023年世錦賽和杭州亞運會中都獲得了金牌，他在訓練中一絲不茍，希望利用冬訓進一步提升實力。

男子舉重隊主教練于杰表示，全隊上下目標明確、拼勁十足?！斑\動員的冬訓目標都鎖定各級別的世界紀錄，我們將貫徹高標準、嚴要求，進一步加強專項訓練，提升比賽中的成功率和穩(wěn)定性?！?/p>

此次冬訓，體操女隊陣容較為齊整。在杭州亞運會、2023年世錦賽表現(xiàn)突出的邱祺緣、周雅琴、歐鈺珊、章瑾等隊員狀態(tài)良好，一批更年輕的選手也在冬訓中提升能力，增強動作難度。此外，羅歡、杜思雨等隊員也重回訓練場。體操女隊教練組組長王麗明表示，這些隊員擁有豐富的比賽經(jīng)驗，特點突出，她們能對年輕隊員起到很好的傳幫帶作用。

男子手槍速射運動員李越宏在2023年創(chuàng)造佳績，在射擊世錦賽上，他以決賽39中的成績奪冠，刷新了世界紀錄，為中國隊拿到男子手槍速射巴黎奧運會參賽資格。此次冬訓，李越宏目標明確，“全力以赴保持狀態(tài)，比好奧運選拔賽?！?/p>

本期編輯：陶相安

圖片來源：本報記者、新華社