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2023年末開啟的冬訓(xùn)是巴黎奧運會前最后一個冬訓(xùn)，國家隊各支隊伍都力爭利用這個機會補短板強體能，提升綜合能力。近期，人民日報體育部聚焦各隊備賽情況，推出相關(guān)報道。

補短板強體能 摳細(xì)節(jié)促提升

——國家隊各支隊伍備賽巴黎奧運會冬訓(xùn)進(jìn)行時（上）

本報記者 李碩 陶相安

“加油加油！”“堅持堅持！”伴隨著助威聲和有節(jié)奏的掌聲，143名運動員在2023年底的國家隊冬訓(xùn)體能大比武中斗志昂揚，全力以赴。舉重隊隊員李發(fā)彬在大腿中部拉項目上獲得男子第一，他說：“在競爭中更想展現(xiàn)自己的最好狀態(tài)，通過這次測試也為接下來的冬訓(xùn)增強了信心?！?/p>

舉重、射擊、體操、乒乓球、羽毛球和跳水是中國競技體育傳統(tǒng)優(yōu)勢項目。在以往多屆奧運會中國體育代表團(tuán)獲得的金牌中，這6個項目的奪金總數(shù)占七成以上。2023年末開啟的冬訓(xùn)是巴黎奧運會前最后一個冬訓(xùn)，國家隊各支隊伍都力爭利用這個機會補短板強體能，提升綜合能力。

2023年12月29日，2023年國家隊冬訓(xùn)體能大比武在國家體育總局訓(xùn)練局舉行，來自射擊、舉重、田徑、游泳、跳水、花樣游泳、體操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支國家隊的150名運動員參加活動。圖為國家舉重隊運動員李發(fā)彬在測試中。

夯實體能基礎(chǔ)

國家隊體能大比武共選取6個測試項目，對力量、爆發(fā)力、速度、靈敏性、無氧能力、有氧能力等方面進(jìn)行綜合考察，旨在全面、客觀地評估國家隊運動員的體能狀況以及體能訓(xùn)練效果?！绑w能對所有運動員來說都是技術(shù)發(fā)揮最基礎(chǔ)的保障，隨著比賽強度和密度的提升，我們需要有足夠的體能儲備?！逼古仪蜿犼爢T孫穎莎說。跳水隊隊員張家齊也表示，這次測試是對冬訓(xùn)的一次檢驗，讓她意識到自己還有很大進(jìn)步空間。

結(jié)合本次體能測試數(shù)據(jù)，各支國家隊都將根據(jù)運動員體能方面的不足進(jìn)行針對性強化訓(xùn)練?！巴ㄟ^測試讓運動員充分展現(xiàn)能力和潛力，每一個項目的冬訓(xùn)都有了更清晰的方向?！眹殷w育總局體育科研所體能訓(xùn)練研究中心副主任、舉重隊科醫(yī)保障團(tuán)隊負(fù)責(zé)人李清正說。

舉重隊在此次體能大比武男、女共12個單項上獲得7項第一，展現(xiàn)了隊員在力量、爆發(fā)力等體能單項上的實力?！岸?xùn)夯實體能基礎(chǔ)，才能讓運動員在專項能力上積累厚度和強度?！崩钋逭榻B，舉重隊在每天舉重專項訓(xùn)練后都進(jìn)行融入小肌肉力量、爆發(fā)力等的綜合體能訓(xùn)練，每周四還會進(jìn)行心肺功能等專項體能訓(xùn)練，幫助運動員以體能強專項?！耙眠@個冬訓(xùn)做好體能和專項的全面儲備，力爭讓個人能力再上一層樓。”舉重隊隊員侯志慧說。

射擊隊（步手槍隊）冬訓(xùn)初期的體能訓(xùn)練也占了較大比重，組織了多場體能測試，安排了3000米、6000米、10000米長跑等項目。“良好的體能是射擊運動員在比賽中保持注意力高度集中、進(jìn)行冷靜判斷的基礎(chǔ)。我們希望以測試帶動訓(xùn)練，把基礎(chǔ)體能練上來?！眹殷w育總局射擊射箭運動管理中心副主任王煉說。射擊隊在體能訓(xùn)練內(nèi)容上“不炒大鍋飯”，對重點運動員做到“一人一策”，有傷病的老隊員注意量的把握和同步康復(fù)，年輕運動員則根據(jù)專項力量的短板進(jìn)行重點加強。

2023年12月29日，2023年國家隊冬訓(xùn)體能大比武在國家體育總局訓(xùn)練局舉行，來自射擊、舉重、田徑、游泳、跳水、花樣游泳、體操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支國家隊的150名運動員參加活動。圖為國家跳水隊運動員全紅嬋在測試前熱身。

強化科學(xué)訓(xùn)練

優(yōu)異的運動成績離不開運動員日復(fù)一日的辛勤訓(xùn)練和教練員的耐心指導(dǎo)，每支國家隊的服務(wù)保障團(tuán)隊同樣扮演著重要角色。冬訓(xùn)開始前，體操隊科醫(yī)保障團(tuán)隊與教練員共同商討冬訓(xùn)計劃，一方面注重隊員的體能訓(xùn)練，另一方面針對專項技術(shù)的能力提升進(jìn)行強化。團(tuán)隊負(fù)責(zé)人何衛(wèi)介紹：“以男隊隊員為例，冬訓(xùn)前期，我們對所有隊員的有氧和無氧能力進(jìn)行篩查，根據(jù)測試結(jié)果，制定‘一人一策’的訓(xùn)練計劃?！?/p>

何衛(wèi)表示，體操是專業(yè)性非常強的項目，每個動作都有十分精細(xì)的要求。為保證運動員能夠擁有更好的訓(xùn)練狀態(tài)，精準(zhǔn)完成每個動作，體操隊科醫(yī)保障團(tuán)隊定期對運動員進(jìn)行最大攝氧量測試、無氧功測試和免疫功能、血常規(guī)、身體成分、骨密度等多項測試，并對隊伍的日常訓(xùn)練和測驗進(jìn)行監(jiān)控?！拔覀儗y試和訓(xùn)練的監(jiān)控結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)整理、分析，讓教練員更好地了解隊員的狀態(tài)，以便安排有針對性的訓(xùn)練?！焙涡l(wèi)說。

實時監(jiān)控并根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容是科學(xué)訓(xùn)練的前提。在日常訓(xùn)練尤其是體能訓(xùn)練時，舉重隊隊員會佩戴心率帶?！巴ㄟ^對運動員進(jìn)行心率實時監(jiān)控，評估體能訓(xùn)練方法的有效性與比賽實際需求的貼合性。同時可以實時對訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行調(diào)控，提高運動員的心肺功能，增加比賽時試舉的穩(wěn)定性?！崩钋逭榻B。

多種科技手段還被運用到訓(xùn)練后的恢復(fù)中。加壓冷療設(shè)備套在身體不同部位，就能產(chǎn)生大面積冰敷和加壓的效果，幫助運動員加快循環(huán)?！拔貉跖摽梢源龠M(jìn)運動員的末梢循環(huán)，增加恢復(fù)過程中氧的供應(yīng)量，促進(jìn)運動員更快恢復(fù)?！崩钋逭f。

2023年12月29日，2023年國家隊冬訓(xùn)體能大比武在國家體育總局訓(xùn)練局舉行，來自射擊、舉重、田徑、游泳、跳水、花樣游泳、體操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支國家隊的150名運動員參加活動。圖為國家游泳隊運動員覃海洋在測試中。

抓好作風(fēng)建設(shè)

早上6點，天還未亮，北京戶外溫度低至零下。羽毛球隊隊員來到天壇體育活動中心出早操，開啟冬訓(xùn)第一課。5個項目組隊員在主管教練帶領(lǐng)下熱身、慢跑。在田徑場跑了10圈后，不少運動員開始加速沖刺，拼勁十足。冬訓(xùn)期間，多支國家隊恢復(fù)了早操，既展現(xiàn)了隊伍的精神面貌，也進(jìn)一步增強了團(tuán)隊凝聚力。

“冬訓(xùn)第一課與嚴(yán)寒作斗爭，就是給大家擰緊思想‘螺絲’，上緊行動‘發(fā)條’?！敝袊鹈騾f(xié)會副主席夏煊澤表示。為磨煉隊員意志，提升團(tuán)隊意識，羽毛球隊從去年11月起增加戶外訓(xùn)練。在室內(nèi)訓(xùn)練中，隊伍也增加了多球訓(xùn)練以及步伐、跳繩等專項體能訓(xùn)練，全方位打磨技術(shù)、強化體能。

射擊隊用兩周軍訓(xùn)拉開了巴黎奧運會前最后一個冬訓(xùn)的序幕。全體參訓(xùn)人員態(tài)度端正、訓(xùn)練刻苦，高標(biāo)準(zhǔn)完成了各項軍訓(xùn)科目。王煉表示，通過軍訓(xùn)，隊員們培養(yǎng)了吃苦精神，磨煉了意志品質(zhì)，增強了集體意識，為冬訓(xùn)和備賽巴黎奧運會做好了思想準(zhǔn)備。

積蓄力量 提升競技水平

——國家隊各支隊伍備賽巴黎奧運會冬訓(xùn)進(jìn)行時（下）

本報記者 季 芳 孫龍飛

“2024年要為巴黎奧運會衛(wèi)冕而努力?！边@是體操奧運冠軍鄒敬園在社交媒體上寫下的新年寄語。作為體操隊的主力選手之一，鄒敬園正全力投入冬訓(xùn)，打磨細(xì)節(jié)、提升能力，期待一步一個腳印，在巴黎奧運會再攀新高峰。

目前，各支國家集訓(xùn)隊都陸續(xù)進(jìn)入了冬訓(xùn)階段。這是巴黎奧運會前最后一個冬訓(xùn)，也成為各支隊伍夯實基礎(chǔ)、積極備賽的關(guān)鍵期。運動員們?nèi)σ愿?、頑強拼搏，為賽場上再創(chuàng)佳績積蓄力量。

2023年12月29日，2023年國家隊冬訓(xùn)體能大比武在國家體育總局訓(xùn)練局舉行，來自射擊、舉重、田徑、游泳、跳水、花樣游泳、體操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支國家隊的150名運動員參加活動。圖為國家跳水隊運動員全紅嬋在測試中。

多措并舉 提升心理素質(zhì)

2023年的最后一天，羽毛球隊組織了備賽奧運冬訓(xùn)賽，參賽隊員分成兩組，在11分制的對決中奮勇拼搏。

“不打到最后一球，勝負(fù)難分。這提醒我們球不落地，絕不放棄?！敝袊鹈騾f(xié)會主席張軍說，羽毛球隊在2023年經(jīng)歷了蘇迪曼杯、亞運會團(tuán)體賽落后局面追分的考驗，值得用心復(fù)盤。此次冬訓(xùn)，隊伍在打磨技術(shù)的同時，也要積極調(diào)整心態(tài)，儲備好打硬仗的能力，“隊員們要繼續(xù)發(fā)揚頑強拼搏、永不言棄的作風(fēng)，全力投入到新的訓(xùn)練和比賽中?！睆堒娬f。

錘煉心態(tài)成為各隊在冬訓(xùn)中的“必修課”。在比賽關(guān)鍵時刻能否穩(wěn)住心態(tài)，發(fā)揮出應(yīng)有水平，心理素質(zhì)起到重要作用。

射擊隊訓(xùn)練館內(nèi)，加油助威聲此起彼伏。一邊是準(zhǔn)備瞄準(zhǔn)射擊的運動員，另一邊則是由教練員、運動員組成的“啦啦隊”。在熱烈的氛圍中，隊員們一次次扣動扳機，完成射擊。

視頻截圖

國家體育總局射擊射箭運動管理中心副主任王煉表示，射擊比賽對運動員心理素質(zhì)要求極高，通過在訓(xùn)練中制造噪聲，可以鍛煉運動員的抗干擾能力，幫助他們適應(yīng)大賽氛圍，提高專注度，這也是射擊隊運用多年的訓(xùn)練方法。

為強化運動員的心理素質(zhì)，各隊在冬訓(xùn)中還采用外聘心理專家授課等方式，加強對運動員的心理輔導(dǎo)，幫助他們以良好的心態(tài)投入到巴黎奧運會備賽中。

“我們要結(jié)合運動員特點，按照不同階段、不同項目的側(cè)重點制定個性化的心理工作方案?！迸e重隊科研團(tuán)隊工作人員說，這個奧運周期，舉重項目的奧運資格獲取方式發(fā)生了很大變化，隊伍在冬訓(xùn)中的訓(xùn)練節(jié)奏和計劃也隨之調(diào)整，“主要是幫助隊員們做好情緒調(diào)整和注意力集中。”

賽練結(jié)合 檢驗訓(xùn)練效果

在2023年12月舉行的國際乒聯(lián)混合團(tuán)體世界杯比賽中，作為主力出戰(zhàn)的樊振東收獲頗多。他說：“新賽制考驗運動員在關(guān)鍵時刻的應(yīng)變能力，這要求我們在訓(xùn)練中不斷提升能力，做足應(yīng)對困難的準(zhǔn)備。”樊振東把這個冬訓(xùn)視為承上啟下的關(guān)鍵時期，他表示要利用冬訓(xùn)努力調(diào)整狀態(tài)，為新賽季的各項賽事積蓄力量。

“我們?yōu)殛爢T量身定制了科學(xué)訓(xùn)練方案。”乒乓球隊領(lǐng)隊何瀟介紹，隊伍在冬訓(xùn)期間賽練結(jié)合，主力隊員有針對性地解決技戰(zhàn)術(shù)中存在的問題，進(jìn)一步增強實力，隊伍還組織年輕隊員積極開展隊內(nèi)測試賽，以此調(diào)動大家的積極性，保持良性競爭氛圍，讓更多隊員得到鍛煉。

體操隊2023年在國際大賽上取得了優(yōu)異成績，為備賽巴黎奧運會增添了信心。體操男隊教練組組長金衛(wèi)國表示，隊伍的精氣神很足，參加冬訓(xùn)的積極性很高。他介紹，目前，體操男隊主要圍繞專項體能、單項動作等進(jìn)行針對性訓(xùn)練，每周進(jìn)行測試?！拔覀兿Ｍㄟ^定期測試，檢驗隊員的訓(xùn)練效果，讓他們擁有更好的競技狀態(tài)?！?/p>

視頻截圖

在開展冬訓(xùn)的同時，羽毛球隊還征戰(zhàn)新賽季國際賽事。在日前結(jié)束的馬來西亞羽毛球公開賽中，中國隊取得了男雙和女雙兩項冠軍。梁偉鏗/王昶在男雙決賽首局落后的情況下連扳兩局，最終奪冠。劉圣書/譚寧和隊友張殊賢/鄭雨包攬女雙冠、亞軍。年輕隊員在關(guān)鍵時刻敢打敢拼、勇于發(fā)揮，他們表示，比金牌更重要的是收獲了寶貴的經(jīng)驗。

“這次奪冠為我們增添了信心，也檢驗了冬訓(xùn)前期的訓(xùn)練成果。通過比賽，我們還發(fā)現(xiàn)了一些問題，需要在接下來的訓(xùn)練中彌補不足?！眲⑹f。

團(tuán)結(jié)協(xié)作 抓好梯隊建設(shè)

舉重奧運冠軍石智勇在冬訓(xùn)中全力以赴。此前，石智勇受到腰傷困擾，但他克服困難，重返訓(xùn)練場。冬訓(xùn)中，他與團(tuán)隊密切配合，每天專項訓(xùn)練后都進(jìn)行充分的輔助練習(xí)及放松治療，以保證第二天正常訓(xùn)練。石智勇的拼搏精神也帶動了隊里的年輕隊員，22歲的劉煥華在2023年世錦賽和杭州亞運會中都獲得了金牌，他在訓(xùn)練中一絲不茍，希望利用冬訓(xùn)進(jìn)一步提升實力。

男子舉重隊主教練于杰表示，全隊上下目標(biāo)明確、拼勁十足?！斑\動員的冬訓(xùn)目標(biāo)都鎖定各級別的世界紀(jì)錄，我們將貫徹高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，進(jìn)一步加強專項訓(xùn)練，提升比賽中的成功率和穩(wěn)定性?！?/p>

此次冬訓(xùn)，體操女隊陣容較為齊整。在杭州亞運會、2023年世錦賽表現(xiàn)突出的邱祺緣、周雅琴、歐鈺珊、章瑾等隊員狀態(tài)良好，一批更年輕的選手也在冬訓(xùn)中提升能力，增強動作難度。此外，羅歡、杜思雨等隊員也重回訓(xùn)練場。體操女隊教練組組長王麗明表示，這些隊員擁有豐富的比賽經(jīng)驗，特點突出，她們能對年輕隊員起到很好的傳幫帶作用。

男子手槍速射運動員李越宏在2023年創(chuàng)造佳績，在射擊世錦賽上，他以決賽39中的成績奪冠，刷新了世界紀(jì)錄，為中國隊拿到男子手槍速射巴黎奧運會參賽資格。此次冬訓(xùn)，李越宏目標(biāo)明確，“全力以赴保持狀態(tài)，比好奧運選拔賽。”

本期編輯：陶相安

圖片來源：本報記者、新華社